Det sies at det aldri er for sent \u00e5 starte med trening, og mange vil hevde at det er lettere \u00e5 starte n\u00e5 ved inngangen til et nytt \u00e5r. Det er imidlertid ikke noe magisk med datoen 1. januar. Statistikken viser heller at hvis du begynner \u00e5 trene p\u00e5 denne dagen, s\u00e5 kommer du til \u00e5 slutte \u2013 mange i l\u00f8pet av den f\u00f8rste m\u00e5neden og nesten alle i l\u00f8pet av \u00e5ret.<\/p>\n
Trening er ferskvare og treningseffekt avhenger av en viss kontinuitet. Treningen b\u00f8r derfor ikke arte seg som en sprint, men heller som et maraton. Det gir s\u00e5ledes mer mening \u00e5 snakke om et \u00ablivsstilsforsett\u00bb enn et nytt\u00e5rsforsett. For hva er vel egentlig et nytt\u00e5rsforsett annet enn et m\u00e5l man setter seg utelukkende for det nye \u00e5ret, som blir erstattet av et nytt \u00e5ret etter?<\/p>\n
Hvis du \u00f8nsker \u00e5 starte med trening s\u00e5 trener du n\u00f8dvendigvis lite i utgangspunktet. Motivasjonsteori forteller oss at trening, dersom man tar sikte p\u00e5 \u00e5 holde p\u00e5 mer enn et halvt \u00e5rs tid, b\u00f8r v\u00e6re motivert av v\u00e5r indre stemme snarere enn ytre p\u00e5virkningsfaktorer. Man m\u00e5 gj\u00f8re jobben selv, ingen andre kan gj\u00f8re den for deg. Ogs\u00e5 innenfor trening er man alts\u00e5 sin egen lykkes smed. Snarveier finnes, men leder sjelden dit man \u00f8nsker. Ofte f\u00f8rer de tilbake til start.<\/p>\n
Videre er det avgj\u00f8rende at treningen, for at den skal vedvare, internaliseres som en selvsagt og naturliggjort del av hverdagslivet. Det gjelder derfor \u00e5 starte i det sm\u00e5 og g\u00e5 forsiktig frem. V\u00e6r varsom med \u00e5 anvende \u00abBj\u00f8rn D\u00e6hlie-taktikken\u00bb om \u00e5 g\u00e5 hardt ut og \u00f8ke etter hvert. Da kommer du til \u00e5 sprekke.<\/p>\n
Digitalisering av trening gir mange muligheter, men ogs\u00e5 farer. Ikke la deg lure av reklamenes budskap om at nytt treningsutstyr er n\u00f8dvendig, eller av duppeditters eller sosiale mediers implisitte anbefaling om at all trening b\u00f8r dokumenteres og deles. Konsentrer deg f\u00f8rst og fremst om treningen per se, s\u00e5 f\u00e5r det sekund\u00e6re nettopp komme i annen rekke. Les gjerne treningsblogger, men ikke ta alt for god fisk. Videre kan det, om man \u00f8nsker \u00e5 distansere seg fra kroppspress, v\u00e6re fornuftig \u00e5 velge sine instagram-kjendiser med omhu. Ikke alle \u00abinfluencere\u00bb er gode forbilder, ei heller n\u00e5r det gjelder kropp og helse.<\/p>\n
Mange h\u00e5pefulle nytt\u00e5rsentusiaster velger seg treningssenteret som treningsarena. Det kan v\u00e6re fornuftig i og med at man her kan trene innend\u00f8rs uten \u00e5 fryse, i tillegg til at man kan f\u00e5 faglig r\u00e5dgivning og velge mellom ulike treningsaktiviteter i gruppe eller p\u00e5 egenh\u00e5nd. Trim i skog og n\u00e6rmilj\u00f8 er et fullgodt alternativ til treningssentrene eller som et supplement, s\u00e6rlig om man ikke fenges av treningssentrenes kommersielle logikk eller rett \u00e5 slette bare \u00f8nsker \u00e5 svette alene uten at andre observerer det.<\/p>\n
Det viktigste er uansett at du bruker den kroppen du har og begynner i det sm\u00e5 \u2013 og et godt (trenings)\u00e5r skal du f\u00e5.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Det sies at det aldri er for sent \u00e5 starte med trening, og mange vil hevde at det er lettere \u00e5 starte n\u00e5 ved inngangen til et nytt \u00e5r. Det er imidlertid ikke noe magisk med datoen 1. januar. Statistikken viser heller at hvis du begynner \u00e5 trene p\u00e5 denne dagen, s\u00e5 kommer du til […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":3338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3337","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-okategoriserade"},"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/idrottsforum.org\/forumbloggen\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mads2.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2JbBl-RP","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/idrottsforum.org\/forumbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/idrottsforum.org\/forumbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/idrottsforum.org\/forumbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/idrottsforum.org\/forumbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/idrottsforum.org\/forumbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/idrottsforum.org\/forumbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/idrottsforum.org\/forumbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/idrottsforum.org\/forumbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/idrottsforum.org\/forumbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/idrottsforum.org\/forumbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}